ITエンジニアのプログラマはうつ病でメンタルがやられる人が多い仕事ですので業界の紹介解説をします。プログラマーというと精神疾患率がとても高いことで有名です。プログラマーには心の健康が必須要件と言われているのです。これはなぜなのでしょうか？今回はプログラマーがなぜうつ病になってしまうのかを説明していきます。
プログラミングで病む人の特徴はどのような傾向？
プログラマーはとてもうつ病になりやすい職業と言われています。しかしそれは以下のような理由が働いているのです。技術や知識を活かしてキャリアを形成できる職種であるにもかかわらず、いくつかの原因で精神的に崩れてしまうのです。サポートや支援などもなく働いている方もいるため、そのような環境だと常にプロジェクトでうつになる可能性を秘めています。日々の仕事も続けるのが大変で必ず疲れを感じてしまう方が多いです。
100％の精度を求められる
プログラミングを知らない素人からすれば、プログラマーが作成したシステムは100％稼働するのが当たり前だと思っています。これがプログラマーには大きな心の負担になります。どこかでバグは起こっていないか？本当に問題ないか？などを気にしてしまうプログラマーは多く、最終的には神経質になってしまうのです。会社のサービスは100％を求められ、職場の者はギスギスします。人間関係も今は同様。理解が必要で心がやられて診断が必要なエンジニアもいます。webでメンタルヘルスもやっていますのでしごとの前に受けて見ましょう。
評価してもらえない
プログラマーは100％動くシステムを作るのが当たり前。ここが評価の基準点になっているため、どうしても評価されないケースが多くあります。そのためできるのが当たり前という地点が標準になっていますので、不具合が出てしまうとネガティブな評価にしかなりません。こうなると精神的にも良くないです。うつの症状はネットで無料で判定できますので管理や対策が必要です。周囲との関係の構築もしっかり考え直す必要があります。自身が発症してからでは遅いです。専門のネットワークやプログラムの仕事が実際に活用できません。
座ったままの姿勢
座ったままの姿勢でいる仕事は、うつ病になりやすいと言われています。これはまさにプログラマーのことを指します。どうしても長時間窮屈な姿勢を続けてしまうという人が多いです。新しいストレッチなどの導入をして対応が必要です。業界でも座ったままの人は多いので、時間を作ってストレス解消も必要です。さまざまな種類の制度が会社にはあります。不調なら休職や退職なども検討しましょう。基本は回復まで医療をバランス良く受けて作業ができる状態まで回復させる必要があります。
まじめで責任感が強い
まじめで責任感が強い人がプログラマーの中にはいます。しかし、人に頼ったり相談したりしないと、仕事を乗り切ってはいけません。自分だけの力で完璧に仕事を終わらせることなど、できないのです。そのため、どうしてもだめなときは人を頼らないと、どんどん精神的に追い詰められていきます。納期が迫っていると無理してでもやらなければならないです。失敗すると、開発部は責められます。
アラートを上げない
プログラマーの特徴として、とても大人しい人が多く、表面上では何を考えているのかわからない人が多いです。そのため表面上では平常運転でも、内面では精神的に追い詰められている人もいます。アラートを上げないがゆえに自己崩壊していくケースは多いです。プログラムを書いている間に徐々に病んでいきます。悩みを打ち明けにくい人ほど、毎日苦しみます。早急な解決が必要になります。様子をみて完全に変化がないか確認しましょう。
相談しにくい環境
初心者プログラマーの場合、どうしても一人で仕事をこなすのが難しいです。しかし周りのプログラマーは1日中画面を見ていますので、どうしても声をかけにくいです。思い切って声を掛けても、「自分で調べろ」で終わるケースもあり、徐々に追い詰められてしまうのです。プログラマは不安を抱えやすい人が多く、それが相談しにくい原因を生み出しているとも言われています。もちろん上司に相談しにくい環境を状態として作ってしまっているのは良くありません。
プログラマーの業務においてメンタルケアのコツ
メンタルケアのコツは実は簡単なのです。それは怠け者になるということ。以下の記事でも紹介しています。顧客のことばかり考えていないで、少し行動内容を変えてみたり工夫が必要でしょう。勤務でうつの経験がある方は参考にしてみましょう。
プログラマーは怠け者
プログラマーは怠け者？と言われています。というのもプログラマーというのはコードを完成させて動くシステムを作れればいいわけで、出来上がり次第やることはバグ修正くらいしかありません。そのため、24時間ずっと手を動かし続けているわけでもありません。
強靭な精神
実は長年活躍しているプログラマーほど、強靭な精神を持っています。不具合が出てもいいや、とか、クビになっても次はいくらでも就職先がある、などというポジティブな考えを持っている人ほど長く活躍できます。なんでもかんでも敏感になってしまう人ほどやられていきます。神経質な人ほど、精神科の医師に診てもらうことになり、さらに社内で残業ばかりで壊れてしまいます。
猫のようになれ
メンタルがやられてしまう人は猫を見習うべきです。猫はいつも寝てばかりであくびばかりしています。いつも精神が張り詰めている状況ではいつ精神的にやられてもおかしくありません。猫のように堕落したほうが最終的には長生きできます。
周りの人と会話をする
周りの人と会話をすると言う手もあります。SEやPGというのは勤務していると1人黙ったままでずっとサーバーやデータベースをいじってやるのでどうしても孤独な感じになります。システム開発は身体に悪いのも事実です。ポイントとして気が合った仲間がいれば後で空いた時にでもコミュニケーションなど、会話をしましょう。心身ともに頭もすっきりします。気分障害を避けるための対策にもなるでしょう。
自然の環境を楽しむ
プログラマーは東京で働けるわけですが仕事内容がコードを打つ者であり、休日も学ぶ必要があることから、とても引きこもりがちになります。そんなときは自然が溢れる場所ですっきりしましょう。生活で継続して安定するためにはリフレッシュが重要。
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